cải thiện giấc ngủ

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của con người. Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp cơ thể phục hồi năng lượng mà còn tăng cường trí nhớ, cải thiện tâm trạng và nâng cao khả năng tập trung trong công việc, học tập. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể...

Trong nhịp sống hiện đại, giấc ngủ dường như trở thành một "tài nguyên" bị đánh cắp bởi công việc, điện thoại, mạng xã hội và những áp lực vô hình. Nhiều người tự hỏi: "Ngủ bao nhiêu tiếng là đủ?", "Liệu ngủ ít có thể giúp tôi thành công hơn?" hay "Ngủ nhiều có hại không?". Thực tế, giấc ngủ...

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của con người. Tuy nhiên, trong cuộc sống hiện đại với nhiều áp lực công việc, căng thẳng và thói quen sinh hoạt không lành mạnh, rất nhiều người gặp phải tình trạng mất ngủ, khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc. Điều này...